ból pleców po treningu barków

[...] x 4razy film: https://www.youtube.com/watch?v=pbmwPyTGlbo Przysiad: 160kg x 2 razy MC: ponad rok temu 170kg x 2 razy, aktualnie nie robie ćwiczeń na dół pleców ze względu na ból w tym odcinku Uginanie ramienia ze sztangą: 65kg x 5 razy Wyciskanie na barki: 70kg x 6 razy Pchnięcie kulą 5kg: 15,41 m :) A to mój aktualny trening: PONIEDZIAŁEK [...]

Ja nadal w sprawie kregoslupa, zawsze po treningu troszke mnie boli, nie tak, ze jak chodze to mnie boli i jakis straszny bol, ale poprostu np teraz gdy schyle glowe to go czuje, to nie zaden bol nie przeszkadza w niczym ale jest nieco denerwujacy, ostatnio w sobote bolal mnie kregoslup wtedy gdy sie schylalem teraz bardziej gdy opuszcze glowe na [...]

[...] tyg. temu na treningu pleców przy sciąganiu do brzucha wyciągu dolnego ukuło mnie coś przy kręgłosupie aż zesztywniał cały dolny odcinek kręgłosupa.Od tego momentu czułem ból w kregosłupie przy dłuższym siedzeniu. Tydzień temu na treningu barków przy podnoszeniu hantla z podłogi znów coś strzeliło i znów zesztywniały całe plecy nie mogłem [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Ketchup123 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 [...]

[...] minut biegania lub marsz pod górę Niestety wysiadłem przy 3 mikrocyklu, dociągnąłem go co prawda do końca, ale ćwiczenia robiłem już bardzo nietechnicznie, do tego dochodził ból pleców (zapewne od martwego ciągu) oraz nadgarstków (uraz z przeszłości - kupiłem opaski uciskowe i przeszło). Efekty super i bardzo żałuję, że nie dotrwałem do końca. [...]

[...] ćwiczeń jak Martwy ciąg , wiosłowanie , przysiady na Tomograf komputerowej wykryto 2 wypuklenia dysków,odwiedziłem fizjoterapeutę jest znacznie lepiej, ale odczuwam lekki ból pleców czasami, dlatego szukam alternatyw dla różnych ćwiczeń na każdym treningu ćwiczę stabilizacje centralną oraz po treningu dużo się rozciągam . Moim priorytetem [...]

witam wszystkich, dzis na treningu barkow a dokladnie po wyciskaniu sztangielek siedzac poczulem silne szarpniecie w dolnym odcinku plecow. Stalo sie to dokladnie wtedy gdy odkladalem sztangielki (schylilem sie). myslalem ze to moze cos z dyskiem ale chyba nie moglbym sie wyprostowac. Co to moze byc wiazadło, sciegno? najwiekszy bol czuje przy [...]

witam wszystkich, dzis na treningu barkow a dokladnie po wyciskaniu sztangielek siedzac poczulem silne szarpniecie w dolnym odcinku plecow. Stalo sie to dokladnie wtedy gdy odkladalem sztangielki (schylilem sie). myslalem ze to moze cos z dyskiem ale chyba nie moglbym sie wyprostowac. Co to moze byc wiazadło, sciegno? najwiekszy bol czuje przy [...]

Witam, Waga 121 kg, zamierzam chodzić na siłownie 2 x w tygodniu + jeden trening w domu dysponuje ławką z możliwością robienia barków. Proszę o ułożenie planu treningowego bez MC (ból pleców) i podciągania (nie dam rady). Po treningu zamierzam dołożyć 30 min aerobów.

[...] napięcia w dolnych partiach pleców. Kiedy stopy znajdują się na ławce, zmniejsza się stabilność, a więc zwiększa się niebezpieczeństwo wystąpienia urazu. Jeśli odczuwasz bóle kręgosłupa, co zniechęca cię do trzymania stóp na podłodze, powinieneś przerwać trening i udać się do lekarza specjalisty. Ból może bowiem wskazywać na poważne urazy. a [...]

[...] w obrocie farmaceutycznym forma propionatu 10mg/ml nie ma większego zastosowania w kulturystyce. Tak częste podawanie leku w zastrzykach naraża kulturystę na niepotrzebny ból, a także na ewentualne powikłania w miejscu wkłucia (pośladek) jak zakażeniem, ropień, uszkodzenie nerwu kulszowego, bolesne zrosty. Konieczność częstego podawania [...]

[...] - dyskopatia / GallAnonim http://www.sfd.pl/temat213167/ - artykuł z działu po siłowni, o siłowni nt. kontuzji / Don Garcia http://www.sfd.pl/temat225293/ - bóle pleców / GallAnonim http://www.sfd.pl/temat225504/ - sprzęt rehabilitacyjny / Alecki http://www.sfd.pl/temat76453/ - kontuzje stawów / Mawashi inne linki: [...]

[...] by Mawashi http://www.sfd.pl/temat225504/ - sprzęt rehabilitacyjny by Alecki http://www.sfd.pl/temat188250/ - dyskopatia by GallAnonim http://www.sfd.pl/temat225293/ - bóle pleców by GallAnonim http://www.sfd.pl/temat213167/ - artykuł z działu „po siłowni, o siłowni” nt. kontuzji by Don Garcia inne linki: [...]

[...] klatki, a po zdjęciach widać że bok barków troszkę odstaje , a jak wiadomo szerokości barków nigdy dość. Początkowo w planie miał być podrzut jednak Marcel narzekał na ból barków podczas podrzutu, więc został zmieniony na sam wycisk z wybiciem z nóg. Budowaniem podstaw służyły mu wcześniejsze cykle teraz nie chodzi tylko o to żeby masa [...]

[...] powłoce mięśni i tkanek łącznych. Jeżeli ta warstwa zostaje osłabiona albo przerwana, mogą się wysunąć, powodując przepuklinę. Jeżeli w dolnych partiach brzucha czuje się ból lub naciągnięcie po ostrym treningu, ale nie występuje wysunięcie się, jest to naciągnięcie mięśni brzucha. W każdym razie, gram zapobiegliwości warty jest kilograma [...]

[...] błąd, zdarzało sie bowiem nieraz, ze czlowiek po kilku intensywnych seriach nie mógł odzyskać poprzedniego stanu daleko dłuzej niż przez dwie doby, czasmi sam tylko ból mieśni trwa o wiele dlużej... Dzień 1.( w założeniu poniedziałek) pompki na poręczach w wer. klatkowej 5s 6p podciąganie na drążku podch. z obciążeniem 5s 6p serie [...]

Zymek Do nog i klatki nie mam zadnych zastrzeżeń, tylko jedno pytanie. Te wspięcia na maszynie to siedząc? Przy plecach „podciąganie sztangi podchwytem” to wiosłowanie do podbrzusza podchwytem? Mysle, ze po tylu ciezkich wioslowaniach tyl barku swoje dostanie i wystarczy dobic go izolacja – wznosami w opadzie. Barki [...]

Z kolanem juz w miare ok. Gorzej z przedramieniem. Nawet 10kg na sztandze lamanej powoduje nieznosny bol, wiec moge robic jedynie uginania mlotkowo albo moglbym robic uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres [...]

[...] napięcia w dolnych partiach pleców. Kiedy stopy znajdują się na ławce, zmniejsza się stabilność, a więc zwiększa się niebezpieczeństwo wystąpienia urazu. Jeśli odczuwasz bóle kręgosłupa, co zniechęca cię do trzymania stóp na podłodze, powinieneś przerwać trening i udać się do lekarza specjalisty. Ból może bowiem wskazywać na poważne urazy. [...]

Plan: Plecy Data: 14 maj 2012 Drążek, szeroko, podchwyt - Total: 30 x3ból barków, zero czucia pleców x2